中老年人如何预防类风湿关节炎

类风湿关节炎是以侵蚀性、对称性多关节炎为主要临床表现的自身免疫疾病。在发病初期,患者的个体差异较大,有的是短暂轻微的少关节炎,有的是急性进行性的多关节炎。早期患者是以双手近端指间关节,掌指关节,腕关节,膝关节,足关节等受累多见,常伴有关节的肿胀,压痛和僵硬。除了关节症状以外,患者还可以出现发热,贫血等症状。

类风湿关节炎多发于50-60岁的中老年人群。由于中老年人身体体力、免疫力等都较低下,一旦患上类风湿关节炎将会给日常生活带来很大麻烦。中国中医科学院西苑医院主任医师、教授、博士生导师李跃华认为:可以通过居住环境、饮食、运动、情绪等方面预防中老年人类风湿关节炎。

一、居住环境要找好,保暖工作不要少。

不要长期居住或生活在寒冷潮湿环境中,避免长时间在通风窗口。中老年人在冬季要根据天气的变化适时增加衣物,不要穿得过于单薄,外出时要做好保暖措施,避免风寒侵袭。另外中老年人要注意不能长期用冷水,不穿湿的衣服、鞋子等,特别要做好关节等处的保暖工作。

二、饮食合理配点钙,少草酸多清淡。

饮食上要注意多吃易消化、柔软的食物,应以清淡为主,少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高,容易与钙结合排除体外,导致钙的流失。而含草酸高的食物,比如红薯、番茄等,其能与钙结合形成草酸钙,会减少了钙的吸收。

三、合理运动增免疫,循序渐进促健康。

人们常说:“生命在于运动”,合理运动是增强免疫力与抵抗力最好的方法,所以中老年人要注意时常参加体育锻炼,如打太极、跳广场舞、慢走等多样运动来增强体质。合理有效的锻炼能够阻止肌肉萎缩、促进血液循环,对中老年人的身体健康有一定的促进作用,但在运动时,要注意循序渐进,切不可操之过急,以免造成外伤,反而影响正常生活。

四、丰富业余享生活,乐观坚定促痊愈。

中老年人要经常参加一些有意义的活动,不要长时间呆在屋子里。保持性格开朗乐观,心境平和,避免因不良情绪而思虑过重。乐观的情绪、坚定的信心能够调动机体内部的巨大潜力,影响内分泌,加速代谢过程,增强机体的抗病能力,促使疾病痊愈。反之,精神创伤、情绪消沉,能引起大脑皮层的紊乱,促使疾病恶化或引发旧疾。现代生理学已经证明,人类的心理活动,能引起机体内部的变化。所以,中老年人也要丰富自己的业余生活,享受愉快时光。

随着我国中老年人群日益增长,其身体状况显得尤为重要。过去类风湿关节炎称为不死的癌症,无法治疗。随着医学进步,伴随多种治疗类风湿药物的发现,现在治疗类风湿越来越规范,90%以上的类风湿关节炎可达到临床完全缓解,疼痛长期缓解。中华中医药学会风湿病分会《类风湿关节炎病证结合诊疗指南》中指出:瘀血既是病理产物又是致病因素,贯穿于本病的始终,可采用活血化瘀、通络止痛治疗,活血药复方、单味药及注射剂对改善本病瘀血证候具有起效快、疗效好的优势。

一项来自《2013 年云南省自然科学基金项目( 2013FZ196) 》研究课题,充分证实了活血化瘀在治疗类风湿性关节炎疾病的显著优势;通过江苏昆山市康复医院和云南省中医医院联合开展的470例早期类风湿性关节炎患者临床观察,证实大活络胶囊给类风湿性关节炎患者带来的显著收益,在抑制炎症反应,加快症状缓解,抑制病情进展等方面,综合疗效较好。

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