如何吃蓝莓对眼睛有好处矿物质和膳食纤维等

蓝莓是生活中常见的水果它富含维生素，矿物质和膳食纤维等适量食用对身体有好处很多人经常吃蓝莓，尤其是女性朋友和孩子吃蓝莓对你的眼睛有益一般吃两三个月的蓝莓可以提高视力

一般情况下，坚持吃蓝莓2 ~ 3个月可以达到一定的视力改善效果，但具体时间需要因人而异。

蓝莓富含花青素，维生素等营养成分吃适量的微血管保护眼睛，可以促进眼睛的血液循环和视网膜组织的合成

但需要注意的是，蓝莓一次不宜吃太多，因为蓝莓中含有较多的果酸多吃果酸会导致胃酸分泌过多，甚至可能导致腹胀腹痛等不适症状如果眼睛不好，还可以选择吃胡萝卜，猕猴桃，枸杞等食物

一天吃多少蓝莓对你的眼睛有好处。

大约10岁。

蓝莓是一种非常有营养的水果蓝莓果肉富含水分，糖分，膳食纤维，碳水化合物等营养成分适量吃蓝莓可以补充营养经常食用蓝莓还可以促进视紫红质的形成和合成，保护视力但是，蓝莓虽然很好，但是也不要吃太多过量食用蓝莓会导致体内有机酸和糖类摄入过多，不利于肠道消化吸收和健康

如何吃蓝莓对眼睛有好处

1.清洗后直接生吃。

蓝莓是一种含水量很高的水果吃水果最好的方法是生吃蓝莓生长在户外吃蓝莓的时候，一般是连皮一起吃因此，蓝莓需要仔细清洗等它们彻底清洗干净后，沥干水分，就可以装盘食用了

2，拌酸奶吃

蓝莓也可以和酸奶混合蓝莓富含维生素，花青素，膳食纤维等营养成分酸奶富含蛋白质，钙等营养成分蓝莓配酸奶吃，营养和效果会更好

为什么蓝莓对眼睛有好处。

因为蓝莓富含花青素。

蓝莓味道酸甜，富含花青素，果胶，多种氨基酸和维生素花青素有很好的抗氧化作用，可以防止视觉疲劳其次，花青素对视网膜的视锥或视杆起营养支持作用，这也是花青素对人眼有益的原因

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