根据上网课的时间做一个详细的作息时间表和学习计划表

新冠肺炎疫情期间，网课在全国普及开来，对于家长来说，怎样当好居家班主任，协助孩子上网课呢长期研究青少年心理学的专家中南大学湘雅二医院精神科医生崔夕龙给出的四点建议是:程序要有仪式感，规划要有参与感，观察要有存在感，监督要有边界感

程序要有仪式感

网课学习会给孩子一种不正式的感觉，孩子并没有开学的紧张感，可能依旧懒散这时，家长要先重视起来，为孩子营造一个上课的氛围，保持和学校一致的作息时间可以通过提前召开家庭会议的方式帮助孩子调整好心态，下载孩子熟悉而带有紧张感的上，下课铃声，在合适的时间间隙里，提醒孩子学习和休息

规划要有参与感

根据上网课的时间，做一个详细的作息时间表和学习计划表计划的制定一定要详细，在孩子接受的范围内，每个时间段的具体任务要明确完成一项任务后在后面标注出来，增加孩子的成就感

观察要有存在感

上课过程中，家长要做好一个观察员的角色观察孩子的听课状态，以及孩子回答问题的情况当孩子不能集中注意力听课时，家长可以用简单的语言或行为来提醒比如:轻拍孩子肩膀示意他继续听课，或者对孩子说听课了及时提醒若孩子一直不回答老师的问题，等下课后可以和孩子沟通，到底是不会，还是会怕回答错而不敢回答了解孩子的真实情况后，和孩子一起想办法解决上课中出现的问题

监督要有边界感

孩子能自己解决的问题，就让孩子自己去解决，家长不要过多的干涉若孩子评估后觉得一个人不能完成，需要家长的协助，这时家长可以和孩子沟通需要怎样去协助双方商量好规则和边界，要注意家长只是协助，不能代替孩子去做

报道员:赵丽萍，赵晓华

鸣谢:中南大学湘雅二医院

新华社健康网红工作室制作

作为父母，首先要调整好自己的情绪，不比较，不抱怨，不唠叨。家长也可先换位思考，将对孩子的期待调整到一个比较合理的范围，缓解自身焦虑，避免情绪传递，把这段时间看作培养孩子自我管理能力的好机会。

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