荔枝吃几颗是正常深受人们喜爱

荔枝是夏季流行的水果，果肉丰满，味道香甜可口，可作为多种美食小吃，深受人们喜爱荔枝虽然好吃，但是一次也不能吃太多平时吃一两个荔枝很正常，最多不要超过10个否则会被认为是过度消费

看个人情况。

荔枝是一种美味的水果新鲜荔枝果肉晶莹剔透，鲜嫩多汁，去皮后口感香甜爽滑从功效上看，吃荔枝有健脾生水，理气止痛的功效特别适合身体虚弱，胃寒，胃痛，失眠健忘的人正常情况下，每天吃荔枝不要超过10个如果身体燥热，最好只吃1—2个荔枝，以免上火

荔枝多少算过量。

超过10被认为是过量的。

医生说荔枝含糖量高过量食用容易引起口腔炎症人体也会分泌大量的胰岛素，导致低血糖医生建议成人每天吃荔枝不要超过10个，儿童每天不要超过5—6个不建议口腔溃疡，便秘，血糖有问题的患者使用

吃了大量的荔枝后，口腔处于高渗状态，容易使口腔和舌头干燥，导致咽干，牙龈出血等症状，容易影响血糖根据中国居民膳食指南，成年人每天应吃200—400克水果建议成人每天吃荔枝不要超过300克，儿童控制在5克以内如果每天有其他水果吃，实用荔枝的数量可以减少一点

荔枝吃多了会怎么样。

1.引起内热

从医学角度来说，荔枝属于温性食物同时，荔枝含糖量很高过量食用会增加体内的燥热，影响糖的正常代谢，导致灼烧症状，如口干舌燥，咽喉痛等

2，引起血糖波动

荔枝含有大量的果糖，葡萄糖和蔗糖吃太多荔枝会导致糖的摄入量增加，而吃太多糖会导致血糖波动，从而增加患糖尿病的风险

3，导致肥胖

荔枝虽然热量不是很高，但是含有大量的糖分，属于高糖水果吃了之后，这些糖分可以很快被身体吸收一克糖可以在人体内产生4000卡路里的热量荔枝吃多了，热量不能及时消化，会转化成脂肪储存在体内，导致肥胖

4.肺损伤

荔枝是一种热食因为局部发热，过量食用会导致肺热加重，对肺部造成一定损伤，引起咳嗽，咳痰等症状

5，引起肠胃不适

荔枝富含有机酸和膳食纤维适当时可促进胃酸分泌，促进胃肠蠕动，起到开胃消食的作用但过量食用会导致胃酸分泌过多，从而加重胃的负担容易出现腹痛，腹泻，反酸等肠胃不适

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